Jasne że mogę. Aeroby to nie do końca to co podałeś w definicji po prostu określa się to jako trening z wykorzystaniem maxymalnej ilości tlenu ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego [...]
Niestety bez diety to się rośnie do 6 miechów porządnego treningu Pużniej zaczynają się kombinacje Ps: Wszystko jest zalerzne od organizmu A i czy jesteś pewien, że ten kolega, rośnie, ale masą mięśniową, a nie tłuszczową??? Bo roztyć się fatem to nie jest jakimś super problemem
Dokladnie rekami za bardzo nie mozna ruszyc bo sa zbyt napompowane. A pompa utrzymuje mi sie dlugo po treningu. Na poczatku bralem 87,5 teraz mam 95,5 i wciaz rosnie sila. A moj nowy maks to 117,5kg, aczkolwiek to kwestia formy dnia by go pobic.
[...] ? Pokaż mi jakikolwiek pomysł rzadu na opanowanie tego. Nie ma. Jak ja klepne krótki post to odpowiadasz ćwierćzdaniem, jak przytocze Ci cyfry i obliczenia milczysz. Tak sie ciezko rozmawia. Bardzo ciężko, bo Ty wierzysz temu rzadowi a ja widze, ze pod wzgledem ilosci testów na 1mln ludzi okupujemy 84 miejsce na swiecie. W tym wyprzedzaja nas [...]
[...] pytanko. Zaczalem splita od tego roku. Wczesniej 2 act - przygotowanko. Mam gainerka, puche bialka. Miche trzymie. Cwicze splitem 2 partie 2 razy w tyg (4x w tyg wybieram sie na silke.) + chcialbym cwiczonka wspomniane wyzej. wiek: 16 wzrost: 179 waga: 65 (rosnie;d) Po jakim czasie moge patrzec na jakies efekty ? ile miesiecy ? trening na [...]
Wiadomo, idzie zima człowiek się o masę stara a razem z nią niestety rośnie brzuszek... i to konkretnie :( i teraz pytanie do was specjaliści. Jako że naprawdę mam już bardzo sporo różnego rodzaju treningów ,ponad 8h tygodniowo (koszykówka, SW)+ siłownia 3 razy w tygodniu ,odkładam na brzuchu tyle fatu? Jak to zredukować?? czekać do wiosennej [...]
Czy mogę używać pas spalający tłuszcz na brzuch ?Rośnie mi coraz większy brzuch i gromadzi się tłuszcz. Brzuszki co 2 dzień robię.Może on nie da żadnych efektów ale można spróbować
[...] oczywiście że nie:P rób jeden dzień w tyg biceps np jak chcesz się poczuć na tzw pompie: modlitewnik 3x10 stały cięzar uginanie rąk w chwycie młotkowym na maxymalnym skosie w góre na ławeczce 3x10 stały lub 3x12,10,8 dokładasz ciężar zmniejszasz ilość powtórzeń (nie wiem jak sie to ćw nazywa) ale siedzisz sobie na krześle i unosisz [...]
[...] polskim schabowym ,tatarkiem i jajkami napewno lepiej na tym wyjdzie niż słuchając bredni sterydowych macherów jako to trzeba za...dalać na siłowni i jak po 10s.Fajnie mięsień rośnie.Wiesz co mnie najbardziej w..rwia nie to że ktoś szprycuje to jego sprawa tylko to że taki ktoś chce wmówić pozostałym że jest wielki pakier i siłacz bo posiadł [...]
Ok postaram się wrzucić jeszcze dziś może kolega pożyczy aparat. Redukować jest na pewno co 79kg przy 177cm już chyba nawet bo już przerosłem tate o trochę a na początku wakacji byliśmy równi. Może też być tak bo słyszałem opinię że jak organizm rośnie to odkłada sobie troszkę tłuszczu na rozrost. CO o tym powiecie. I jeszcze jedno pytanko jak [...]
bemo: a mam takie pytanko, co jeszcze wbijales oprocz brd ? jakies inne firmy ? undery ? masz jakies odniesienie ? czy moze pierwszy cykl, i wiecej rzeczy piepszysz,niz robisz dobrze ? najpierw sie zachwycasz,a teraz ci sie odmienia... brd jest jakie jest.jedne soki im wyjda lepiej,inne gorzej.niestety to glownie zalezy od prochu,jaki przyjdzie [...]
Co do chwytu to troche mnie dziwi to, ze przy np. podciąganiu na drążku nie mam zadnych problemow, dlonie trzymaja mocno, a sztanga zsuwa sie z palcow tylko przy martwym - może to kwestia mocno juz zjechanych juz rekawiczek? Cholera wie, no nic, miejmy nadzieje ze z czasem problem bedzie znikal, a jesli nie, to zmienie rekawiczki. Kolejne pytanie: [...]
Mnie ciekawi jak to jest z tymi mikrourazami w mięśniach po ciężkim treningu. Robią się mikrourazy i jak się "zagoją" to mięsień rośnie, więc po co plany i ta cała filozofia o technice, supinacji, nowych bodźcach jak tylko te urazy powodują wzrost, nie ma ich = nie ma wzrostu.
[...] że nie jest to wielki błąd. 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 8x30kg/7x30kg/6x30kg/5x30kg 2. Wiosłowanie sztangą 8x30kg/8x30kg/8x30kg/5x40kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 10x24kg/8x24kg/6x24kg 4. Ściąganie gumy do klatki 12x10kg/12x10kg/12x10kg 5. Prostowanie rąk z gumą: 15x10kg/15x10kg 6. Uginanie rąk ze sztangą stojąc 8x20kg/6x20kg [...]
...:::Dzień 92 -> 07.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Na spokojnie, jakiejś tam wielkiej pompy nie było. Ad.2 Na własne życzenie w ostatniej serii tylko 12 pow...bo bez asekuracji. A 13 razu by nie było na pewno. Ad.3 Nadal pali okrutnie . Ad.4 Umierałem przy ostatnich młotkach i prostowaniu, ale co tam, nie rozerwało łapek to można jeszcze [...]
Warunkiem jest to, że tam dojedziesz, zapłacisz startowe, pokażesz im zaświadczenie lekarskie. Reguły walk - WAKO od rocznika 90' zaczyna się kategoria open w kwestii wieku, zróżnicowana tylko na wagi. Kiedyś te zawody były po prostu nieoficjalnymi Mistrzostwami Europy dzieci. Ale z roku na rok rośnie ich prestiż i pojawia się coraz więcej [...]
Podsumowanie Dnia 29 sierpnia 2009r. Dieta : Grahamka + kurak grahamka + kurak durum + kurak + oliva + warzywa ostrowia trening ostrowia durum + kurak salatka z wiejskim Trening : Klata : wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg , 4x10 - 15kg wyciskanie sztangi na skosie 12x10 30kg , 4x10 - 40kg rozpietki 4x10 - 10kg Biceps : uginanie przedramion z [...]